( pcs)
jmlBarangBerat (Kg)Total
keranjang anda kosong
0 0,00Rp 0

Cara Menghindari Penyakit Darah Tinggi

Sunday, August 28th 2016.

Pencegahan Darah Tinggi yang Mujarab

Tekanan darah tinggi adalah penyakit yang sangat berbahaya, karena penyakit ini secara tidak langsung berpengaruh juga pada resiko terkena penyakit jantung, Jika Anda di diaknosa mempunyai tekanan darah tinggi, anda tidak perlu khawatir dengan pengobatan yang harus di jalani, yang penting adalah perubahan gaya hidup yang akan sangat berpengaruh pada kesembuhan penyakit darah tinggi, dan tentu juga akan terhindar dari obat obatan kimia

pusing-saat-naik-pesawat-sakit-kepala-jenis-baru

tips menurunkan tekanan darah tinggi

  1. Menurunkan berat badan berlebih. Tekanan darah meningkat seiring dengan meningkatnya berat badan. Kehilangan sekitar 4,5 kilogram dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda. Secara umum, semakin banyak Anda kehilangan berat badan , maka semakin efektif untuk menurunkan darah tinggi Anda. Selain itu Anda juga harus mengawasi lingkar pinggang Anda. Semakin banyak lemak yang menumpuk di sekitar pinggang akan menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk mengidap tekanan darah tinggi.
  2. Berolahraga secara teratur. Setidaknya luangkan waktu antara 30 sampai 60 menit setiap harinya, maka akan menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Dan tidak butuh waktu lama untuk melihat perubahan itu dan lihatlah penurunan tekanan darah Anda selama satu minggu. Jika Anda memiliki prehipertensi olahraga dapat membantu Anda menghindari terkena hipertensi. Jika Anda sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah Anda turun ke tingkat yang lebih aman. Yang terpenting dari olahraga adalah jangan memfokuskan latihan pada satu atau dua hari saja dengan memaksa tubuh Anda untuk berolahraga ekstra keras. Lebih baik luangkan waktu setiap harinya dan lakukan rutinitas olahraga ringan sampai moderat.
  3. Konsumsi makanan yang sehat. Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan penurun darah tinggiyakni makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak. Memang tidak mudah untuk merubah pola makan Anda secara ekstrim, oleh karenanya lebih baik lakukan secara perlahan-lahan dengan memasukan 1 atau 2 menu makanan sehat setiap harinya.
  4. Kurangi natrium dalam menu makanan Anda. Pengurangan kecil di natrium dalam diet Anda dapat menurunkan tekanan darah 2 sampai 8 mm Hg. Batasi natrium untuk 2.300 miligram (mg) per hari atau kurang.
  5. Hindari produk tembakau dan asap rokok. Di atas semua bahaya yang ada dari merokok, nikotin dalam produk tembakau dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 10 mm Hg atau lebih, tepat satu jam setelah Anda merokok. Merokok sepanjang hari berarti membuat tekanan darah Anda kemungkinan terus tinggi. Anda juga harus menghindari asap rokok. Menghirup asap rokok dari orang lain juga menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
  6. Kurangi kafein. Peran kafein dalam peningkatan tekanan darah memang masih diperdebatkan. Namun banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa minum minuman berkafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah Anda, tetapi tidak jelas apakah efeknya sementara atau bertahan lama. Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah Anda, memeriksa tekanan Anda dalam waktu 30 menit setelag minum secangkir kopi atau minuman berkafein lain. Jika tekanan darah Anda meningkat lima sampai 10 poin, Anda mungkin sensitif terhadap kafein sehingga meningkatkan tekanan darah Anda.
  7. Kurangi stres Anda. Stres atau kecemasan berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang menyebabkan Anda merasa stres, seperti pekerjaan, keluarga, keuangan atau sakit. Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan stres Anda, pertimbangkan bagaimana Anda dapat menghilangkan atau mengurangi stres. Jika Anda tidak dapat menghilangkan semua stres Anda, Anda setidaknya dapat mengatasi mereka dengan cara yang lebih sehat. Luangkan waktu istirahat untuk latihan pernafasan, pijat refelksi, mengambil kelas yoga atau meditasi.
  8. Menggunakan herbal. Tips menurunkan tekanan darah tinggi yang terakhir adalah dengan menggunakanobat darah tinggi herbal alami. Memilih obat herbal juga tidak boleh sembarangan, sebaiknya pilih produk yang telah terbukti berkhasiat. Atau Anda pernah mendengar suatu produk herbal yang telah digunakan oleh keluarga, teman atau rekan kerja yang terbukti membantu mereka mengatasi penyakit darah tingginya. Serta jangan lupa keamanan dari produk tersebut, lihat apakah sudah terdaftar di Depkes dan Bpom.

Video Pencegahan darah tinggi

Dengan melakukan cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi di atas, semoga Anda senantiasa dapat mengontrol tekanan darah Anda dan mendapatkan kesehatan yang lebih prima dari sebelumnya. Dan jangan pernah untuk menganggap remeh penyakit darah tinggi karena bisa saja menimbulkan komplikasi penyakit lain yang lebih berbahaya.

Referensi : mayoclinicorg

Produk terbaru

Rp 50.000 75.000
Order Sekarang » SMS : 087839356198
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeeRSHALI NASA
Nama BarangeRSHALI – NASA
Harga Rp 50.000 75.000
Anda HematRp 25.000 (33.33%)
Lihat Detail
Rp 200.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 087839356198
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeURUT
Nama BarangMAK URUT NASA – Minyak urut khusus laki-laki
Harga Rp 200.000 250.000
Anda HematRp 50.000 (20.00%)
Lihat Detail
Rp 200.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 087839356198
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeROSEV
Nama BarangROSE V NASA- Khusus untuk perawatan daerah kewanitaan
Harga Rp 200.000 250.000
Anda HematRp 50.000 (20.00%)
Lihat Detail
Rp 160.000 200.000
Order Sekarang » SMS : 087839356198
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeCURCUM
Nama BarangCURCUMED NASA – khusus pencegahan kanker
Harga Rp 160.000 200.000
Anda HematRp 40.000 (20.00%)
Lihat Detail
Rp 160.000 200.000
Order Sekarang » SMS : 087839356198
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJABET
Nama BarangJavabet produk NASA – khusus diabetes
Harga Rp 160.000 200.000
Anda HematRp 40.000 (20.00%)
Lihat Detail
Rp 400.000 450.000
Order Sekarang » SMS : 087839356198
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPaket Usus Buntu
Harga Rp 400.000 450.000
Anda HematRp 50.000 (11.11%)
Lihat Detail
Rp 265.000 320.000
Order Sekarang » SMS : 087839356198
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPaket Turun Panas Nasa
Harga Rp 265.000 320.000
Anda HematRp 55.000 (17.19%)
Lihat Detail
Rp 400.000 450.000
Order Sekarang » SMS : 087839356198
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPaket Tipus Nasa
Harga Rp 400.000 450.000
Anda HematRp 50.000 (11.11%)
Lihat Detail